Śmiech to zdrowie, ale trzeba umieć się śmiać
We wtorek w Nowym Miasteczku odbędą się jedyne w powiecie nowosolskim, a może i w całym województwie, zajęcia z jogi śmiechu. Kurs ukończyła już Henryka Chmurska
Skąd miała Pani pomysł na takie zajęcia dla seniorów?
Informacja na temat jogi śmiechu sama mi wpadła jak tylko założyłam profil na facebooku. Wysłałam pytanie, czy można skorzystać z takiego szkolenia. Zależało mi na tym. Jestem na emeryturze. Pomyślałam, że warto poszukać nowej drogi w życiu. Na kurs instruktorski pojechałam z koleżanką Mariolą Włodarczak. Szybko okazało się jak duża jest poprawa samopoczucia. Zaczęłam rozmawiać z seniorkami. Też się tym zainteresowały. I od jutra ruszamy z zajęciami.
Na czym będą polegały spotkania?
Będziemy je prowadziły z koleżanką przez 45 minut. To będzie dla nas bardzo absorbujące. Trzeba włożyć bardzo dużo własnej energii. Będą ćwiczenia, dlatego dłuższe takie zajęcia mogłyby być dla starszych uczestników zbyt męczące. Ale trzeba podkreślić, że ruch jest bardzo nam wszystkim potrzebny, obniża poziom hormonów stresu w organizmie, a podwyższa poziom hormonów szczęścia. Ważna jest też praca w grupie, czyli nauka umiejętności współpracy. Wspólnie uczymy się wyrażać swoje wewnętrzne rozterki i nie wstydzić się tego.
Czego uczestnicy zajęć nauczą się?
Osoby, które wezmą udział będą na pewno radośniejsze, będą potrafiły podnosić na duchu swoich najbliższych. Dzięki jodze śmiechu stajemy się lepszymi i pogodniejszymi ludźmi. Zaczynamy robić w życiu to co jest zgodne z naszymi wewnętrznymi potrzebami i wartościami. Ważne jest dobro i to, żeby nie czynić krzywdy drugiemu człowiekowi. Ale w jodze nie ma nic na siłę, nic na spinkę. Jeśli chcesz skorzystać, możesz, ale nic nie musisz. Dzięki udziałowi w zajęciach wzrasta inteligencja emocjonalna uczestników. Będą mieć też większą wiedzę na temat jogi. Warto zapamiętać, że „chichanie jest lepsze niż narzekanie”.
Jak nauka śmiechu wpłynęła na Panią?
Kiedy ktoś coś mi powiedział, co mi się nie podobało, wewnętrznie reagowałam ostro, czułam bunt, ale nie pokazywałam tego. Teraz zupełnie inaczej przyjmuję czyjeś uwagi. I bardzo cieszę się z tego. To jest mój osobisty sukces. Potrafię reagować na przeciwności losu w bardziej elastyczny sposób. To samo już mnie tak nie zaboli jak kiedyś. Spokój ducha, zaufanie do siebie i innych, a także wiara w siebie i w to co robimy, to wszystko jest bardzo cenne. Uczymy się też odpowiednio spojrzeć na osobę, która coś zrobiła nie tak, ale nie na zasadzie ocenienia, ale zastanowienia się dlaczego on/ona tak robi.
Kto może skorzystać z zajęć?
Niestety grupa jest zamknięta, liczy 15 osób. To mieszkańcy Nowego Miasteczka i okolic, powyżej 60. roku życia. Spotkania będą odbywały się w ramach projektu Aktywni – Pozytywni 60+. Zresztą nie wykluczamy, że będziemy prowadziły kolejne takie zajęcia.
Dziękuję za rozmowę.
Co to jest joga śmiechu?
Metoda gimnastyczna. Na czym polega? Czytaj tutaj
Jakie ma zalety?
korzyści z jogi śmiechu, w większości zauważalne przy regularnej praktyce, to m.in.:
- redukcja stresu fizycznego, emocjonalnego oraz mentalnego i rozluźnienie napięć w ciele;
- dotlenienie i doenergetyzowanie – przy normalnym oddechu wymieniamy 1/3 pojemności płuc, śmiech jako najgłębszy rodzaj wydechu pozwala wymienić całą ich zawartość;
- wzmocnienie odporności organizmu przy regularnej praktyce;
- poprawa nastroju i wzmocnienie radości m.in. poprzez pobudzenie wytwarzania endorfin;
- częste zjawisko
synchroniczności – ciągłe poczucie, że znów nie mógł to być przypadek
Czytaj więcej na http://joginsmiechu.pl