Fot. Natalia Dyjas Joanna Łochowska i Marcin Pless: – Ćwiczy u nas już 15 seniorów.
O CrossFit dla seniorów i chęci usprawniana ciała rozmawiamy z trenerami: Marcinem Pless i Joanną Łochowską z CrossFit Zielona Góra.
CrossFit to...
Marcin Pless: ...trening funkcjonalny, w którego skład wchodzi gimnastyka, trening ciężarowy i wytrzymałościowy. Celem treningu CrossFit jest poprawa ogólnej sprawności.
Skąd pomysł, by prowadzić CrossFit dla seniorów?
MP: Gdy wszyscy w Polsce skupiali się na tym, by stworzyć grupy zawodowców, my skupiliśmy sie na tym, by pokazać, że CrossFit może być dla każdego. Chcieliśmy, żeby ludzie przestali bać się CrossFitu, patrząc na ten trening przez pryzmat oglądanych zawodników. Aktualnie ćwiczy u nas 15 seniorów, choć dla nich prowadzimy zajęcia zaledwie od miesiąca... Jesteśmy pierwsi w Polsce, którzy wprowadzili tego typu treningi. Niebawem ruszymy również z treningami dla dzieci – CrossFit Kids. Jako jedyni w województwie posiadamy odpowiednie kwalifikacje i licencje na tego typu zajecia.
Joanna Łochowska: Nasi seniorzy to często nasi rodzice czy dziadkowie, którzy za naszą namową chętnie podjęli wysiłek, by zadbać o swoje zdrowie, poprawić zakres ruchomości stawów, zwiekszyć siłę, koordynację, zabezpieczyć struktury mięśni i stawów przed ich naturalnym procesem przykurczu i starzenia. Zajęcia CrossFit Seniors stwarzają taka możliwość, usprawniają ciało, tak aby nie zawodziło nas w codziennych czynnościach.
Kto ćwiczy?
MP: Osoby od 55 lat w górę. Najstarszy uczestnik, który zgłosił chęć trenowania, ma 72 lata. Trenując w swojej grupie wiekowej, seniorzy czują się swobodniej. Okazało się, że uczestnicy zajęć są bardziej sprawni niż młodzież.
JŁ: Ostatnio powiedzieli, że nawet robimy za lekki trening!
Jak się pracuje z seniorami?
Takie osoby lepiej słuchają, są o bardziej aktywne.
A co przynosi frajdę w takich ćwiczeniach?
MP: To, gdy trafia do mnie osoba o ograniczonej sprawności, wydolności i sile, a po kilku miesiącach wszystko diametralnie się zmienia.
Treningiem można się bawić?
Na tym nam zależy. Chcemy, by osoby starsze mogły te treningi przełożyć na życie codzienne. By czuły się silniejsze i sprawniejsze w swoich codziennych obowiązkach.